Специальная физическая подготовка для стрелка


Notice: Undefined variable: adsns_count in /home/bh59298/public_html/wp-content/plugins/adsense-plugin/adsense-plugin.php on line 346

В данной статье предоставлена три упражнения из специальной физической подготовки в целях тактико специальной и огневой подготовки. 

Эти же упражнения можно использовать в качестве СФП для стрелка.

Все упражнения можно выполнять как с короткоствольным (пистолет) так и длинноствольным (автомат) оружием.

В дальнейшем я планирую выложить видео курс по специальной физической подготовке.

Упражнение 1.

Приседания в изготовка к стрельбе с корточек.

Исходное положение стоя оружие в положении по штурмовому.

Сделал шаг в сторону боец принимает положение для стрельбы с корточек с прицеливанием мишень.

После чего встаёт делает шаг в другую сторону и и приседает с принятием положения для стрельбы с корточек.

Количество повторений и темп выполнение упражнения зависят от от общей физической подготовки бойца.

Видео пример выполнения упражнения СФП.

Упражнение 2.

Упражнение из специальной физической подготовки для пресса.

Исходное положение лежа на полу подсогнув ноги в коленях, либо лежа на гимнастической скамейке. 

Оружие направлено в сторону цели.

Выполнять  подъём корпуса с удержанием прицельных приспособлений пистолеты или автомата на цели. В крайнем верхнем положении можно производить выстрел самовзводом если вы используете пистолет.

Количество повторений и темп зависит от вашей общей физической подготовки.

Видео пример выполнения упражнения из специальной физической подготовки.

Упражнение 3.

Специальная физическая подготовка стрелка «Выпады».

Принять изготовку к стрельбе с колена находясь на расстоянии одного шага от скамейки, либо какого-то предмета высотой около 40сантиметров, позволяющего наступить на него. 

Встать из положения изготовки к стрельбе с колена, наступить одной ногой на скамейку и выпрямляясь на ней поставить на скамейку вторую ногу, 

При этом необходимо постоянно удерживать прицельные приспособления оружия на цели. После чего сделать шаг назад и принять изготовка к стрельбе с колена. 

Упражнение возможно выполнять как с короткоствольным так и длинноствольным оружием,  если вы выполняете упражнение с автоматом, то можно его выполнять со сменой плеча. Количество повторений в зависит от вашей физической подготовки.

Видео пример выполнения упражнения.

Три занятия из Специального Курса стрельб