НАВЕРХ

Стрелковый маятник с гирей

 

 

 

Упражнение «Стрелковый маятник с гирей» из комплекса подводящих упражнения специального курса стрельб.

Для выполнения необходима гиря  весом 16 либо 24 килограмма.

Порядок выполнения упражнения.

Исходное положение корпуса как во фронтальной изготовке к стрельбе из пистолета.

Удерживая гирю двуручным хватом плавно, без рывков, вынести её на уровень глаз, приняв тем самым фронтальную изготовку к стрельбе.

После чего опустить гирю вниз.

Сделать шаг правой ногой вперед и слегка в сторону, и вынести гирю вперед на уровень глаз в положение, похожее на изготовку к стрельбе из-за вертикального укрытия.

Вернуться в исходное положение. Принять фронтальную изготовку к стрельбе  вынося гирю вперед и вернуться в исходное положение. После чего повторить упражнение в левую сторону, шагая левой ногой влево-вперед.

Обратите внимание, что вертикальная проекция гири, идущая вниз, должна выходить за границу площади опоры ваших стоп.

Видео пример выполнения упражнения.

 


Далее
НАВЕРХ

Изготовка к стрельбе лежа на спине

Изготовка к стрельбе лежа на спине.

Это упражнение из системы "Тактифит" направленно на наработку принятия изготовки к стрельбе лежа на спине и является частью упражнений из специальной физической подготовки (СФП).

Обратите внимание на то, что в этой изготовке к стрельбе, верхняя часть туловища приподнята настолько, чтобы можно было видеть прицельные приспособления.

Ноги раздвинуты на ширину плеч, при этом они могут быть слегка согнуты в коленях, носки развернуты наружу.

Помимо наработки навыков принятия изготовки к стрельбе лежа на спине, данное упражнение служит развития ловкости.

Так же его можно использовать как упражнение для укрепления мышц пресса.

Изготовка к стрельбе лежа на спине с разворотами

 


Далее
НАВЕРХ

Что такое тактифит

«Тактифит» («Тактическое Физо», «Тактический фитнес» «Tactic Fit») — это система, состоящая из физических упражнений направленных на развитие выносливости, скоростно-силовых качеств и одновременно с  этим позволяющая приобрести навыки обращения с оружием и научиться некоторым тактическим приёмам.

 

        Арсений Косьянковский                                  Эдуард Осипенко

Авторские права на систему Тактифит принадлежат Осипенко Эдуарду Николаевичу и Косьянковскому  Арсению Ильдаровичу.

Все упражнения системы Тактифит можно выполнять как с оружием, так и без.

Комплексы упражнений системы «Тактифит» вы всегда сможете найти на сайте www.1group1.ru и нашем канале YouTube.

Смотрите рубрику «Тактифит», подписывайтесь на наш канал: Тактик-А


Далее
НАВЕРХ

Тактифит

Тактифит

Тактифит — Тактическое физо (Тактический фитнес-tactic fit).  

Авторские права на систему «Тактифит» принадлежат Осипенко Эдуарду Николаевичу и Косьянковскому  Арсению Ильдаровичу.

Первое упражнение комплекса «Тактифит -1».

«Корточки».

Исходное положение ноги на ширине плеч, положение оружия по штурмовому.

Шагом вправо принять изготовку для стрельбы с корточек.

Вернуться в исходное положение и с шагом влево принять изготовку для стрельбы с корточек.

Выполнять это упражнение 7- 8 раз в каждую сторону. Довести выполнение этого упражнения до 2 минут непрерывных повторений.

Упражнение выполнять динамично, небольшая пауза возникает только в момент принятия изготовки для стрельба с корточек.

Следите за тем, чтобы в изготовке для стрельбы с корточек пятки не отрывались, стопы должны быть плотно прижаты к поверхности.

Выполнять упражнения «Тактифит» можно и без оружия.

В этом случае необходимо имитировать удержание оружия в руках.

Новые упражнения вскоре будут добавлены на сайт.


Далее