НАВЕРХ

Упражнение на развитие координации и равновесия борца

Упражнение на развитие координации и равновесия борца рукопашника.

Упражнение направленно на развитие координации и равновесия.

Рекомендуется для тех, кто занимается борьбой и рукопашным боем.

Исходное положение.

Оба бойца становятся лицом друг к другу на левую ногу.

Каждый кладет свою правую руку на левое плечо противника.

Затем противники поднимают свою правую ногу и плотно соприкасаются внешними частями голеней.

Не опуская свою правую ногу на поверхность опоры, необходимо вывести противника из равновесия таким образом, что бы он коснулся опоры поднятой ногой. По возможности выведение из равновесия в

таком положении производится до броска противника на площадку.

После 3-4 побед одного из противников, производится смена исходного положения на противоположную ногу

Упражнение хорошо развивает координацию и равновесия борца или рукопашника, учит решать двигательные задачи при нахождении в неустойчивом положении, что в целом благоприятно влияет на результативность борьбы в стойке.

Смотрите обучающий видеоролик с упражнением на развитие координации и равновесия борца рукопашника.

 

 

 


Далее
НАВЕРХ

Нестандартное выведение из равновесия

Нестандартные приёмы борьбы, смена усилия в динамике.

Упражнение предназначено для наработки динамической смены усилия,

направленного на противодействие наступающим действиям противника,

и выведение его в положение, в котором противник может оказать минимум противодействия.

 

Достигается за счет последовательного напряжения-расслабления мышц корпуса и ног.

Смотрите обучающее видео по смене усилия в динамике, при проведении борцовских приёмов:

 

 


Далее
НАВЕРХ

Проход в ноги

Борьба, проход в ноги, вход в корпус.
Защита от серии ударов руками «Двойкой».
Защита от боксерской двойки.

 

Смотрите обучающее видео по защите от ударов руками со входом в ноги:


Далее
НАВЕРХ

Усиление броска выключением корпуса

Нестандартные приёмы борьбы. Усиление броска выключением корпуса.

Прижимая голову противника к его же плечу, ослабляете возможность его сопротивления и противодействия, тем самым усиливая бросок.

Прижатие головы к плечу может осуществляться как приведением головы к плечу путем нажима на неё с противоположной плечу стороны, так и одновременным приведением головы и плеча навстречу друг другу.

Голову можно прижимать так же захватом в области лопатки через шею.

Смотрите рисунок 1.

Усиление броска выключением корпуса

Рисунок 1.

 

Нестандартные приёмы борьбы. Усиление броска выключением корпуса, обучающий видеоролик.

 


Далее
НАВЕРХ

выведение из равновесия

Нестандартные приёмы борьбы.

Нестандартные направления выведений из равновесия по линиям стоп.

бросок выведением из равновесия по линиям стоп

Выведение из равновесия.

Проводите воображаемую линию с носка одной ноги на пятку другой ноги.

В примере на видео от носка правой ноги к пятке левой ноги.

На этой линии условно отмечаете точку. От пятки левой ноги, по этой условной линии,  отмеряете ширину ног в стойке противника — это будет «точка направления усилия» по выведению из равновесия.

Затем, строго по этой воображаемой линии, начинаете выводить противника из равновесия в «точку направления усилия».

Описание для практического выполнения броска выведением из равновесия в динамике.

Начинаете тянуть противника на себя.

Противник начинает делать шаг ногой вперед для восстановления равновесия.

От  носка позади стоящей ноги, к пятке шагнувшей ноги рисуете воображаемую линию в месте  предполагаемой постановки стопы на поверхность опоры и в момент постановки ноги, плавно меняете направление выведения из равновесия в «точку направления усилия», тем самым выводя противника и равновесия. Если непосредственно этого выведения из равновесия будет недостаточно для сваливания, то можно усилить выведение из равновесия перейдя на подножку.

 

Обучающее видео по Броску выведением из равновесия по линиям стоп.

 

 

 


Далее
НАВЕРХ

Упражнения для развития вестибулярного аппарата

Упражнения для развития вестибулярного аппарата.

Бег, высоко поднимая бедро и бросая руки перед собой, одновременно с этим совершая круговые движения головой. Девять раз влево, девять раз вправо. Такой способ бега является сложно-координированным упражнением (действием).

После этого наклонить корпус, строго параллельно  земле и продолжая бег совершить девять вращений вправо и влево, вокруг себя, глядя под ноги.

Сразу же после вращений выполнить девять кувырков вперед.

Этим  упражнением достигается нагрузка на вестибулярный аппарат в трех плоскостях, вертикальной, горизонтальной и продольной.

 

 


Далее